[ETUDE] Faut-il bannir la pratique du cardio ET de la musculation lors de la même séance ?

Beaucoup d’amoureux de fitness ont surement déjà entendu qu’il ne fallait surtout pas combiner des exercices de cardio et de résistance lors de la même séance. On prétend que ces deux types d’exercice ont les effets opposés. Qu’en est-il vraiment ?

Une étude américaine relayée sur le NY Times vient de démontrer qu’il n’y avait aucune contre-indication et qu’une séance de musculation efficace pouvait débuter par quelques minutes de cardio. L’étude, parue sur le Journal de la Physiologie Appliquée, s’est portée sur plusieurs volontaires qui ont réalisé méticuleusement :
1. Un exercice de cardio en effectuant du vélo sur une seule jambe
2. Un exercice de musculation en poussant des poids avec les deux jambes

Après cinq semaines d’entraînement, une jambe avait enchaîné cardio et musculation alors que la deuxième n’avait fait qu’un exercice sur deux.

Le bilan ? Les deux jambes se sont musclées dans les mêmes proportions et l’exercice cardio de cyclisme n’a en rien atténué les effets de la musculation.

Rassurez vos pratiquants. Un échauffement cardio n’atténue pas les performances !

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